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知道下面7个答案瘦10斤不是问题

发布时间:2018-09-07 16:24:59

知道下面7个答案,瘦10斤不是问题!

太多人都在减肥的道路上苦苦挣扎,在食物和体重间难以抉择。对于一个苦苦减肥的MM来说,有太多太多的问题困扰着。下面就选择比较典型的问题回答一下,知道了这些,你能瘦更快哦!

NO.1吃得有一点油,能瘦吗?

开始减肥,就控制饮食,不吃零食,不喝饮料

,但家里吃饭习惯比较油。这样即使每天运动都瘦不下来。每天这点油,真的会让其他努力都白费吗?

答案是,会!大家都知道,减肥吃东西要少油。油的热量本身就非常高。脂肪中,没100g就有900大卡。所以,没办法,所有的减肥中的宝宝还是改掉这个坏习惯吧。

NO.2减肥为什么会先瘦胸?

很多宝宝们都哭诉,本来就不大的胸,一减肥,先把胸减了,其他什么变化也没有。真是一个悲伤的故事。这怎么办呢?

答案是,确实,减肥的实质就是减脂肪,当然,包括胸部。你可能只是相对于其他部位,更加关注胸部。想要防止,办法还是有的。就是运动的时候穿专业的运动衣,多吃蛋白质含量丰富的食物,多补充营养。

NO.3拔罐减肥的方式,真的能瘦么?

拔罐的宝宝们,会被要求按照食谱吃。早上鸡蛋中午鸡肉晚上青菜或水果,不限量,只要吃饱。这样减下去的是不是都是水分呢?

其实这个答案很简单,这个方法的关键是食谱!这样一个低碳的节食食谱,没有主食,每天摄入量只有800大卡。只要按照这个食谱吃,都会瘦!拔火罐什么的都是浮云。只要一回到正常的食谱,就该怎么胖就怎么胖回来。

NO.4暴食症总想吃东西,怎么破?

饿了一顿下一顿就控制不住的吃,然后就会吃撑,控制不住怎么办?

答案是。控制住!暴食症的产生都是因为节食过久,太饿,吃的欲望就会非常强。要怎么办呢?首先,不收控制的吃肯定是不好的。可以转移注意力,多做一些喜欢的事;其次就是释放压力,压力大了容易暴饮暴食。其实正常的一日三餐坚持不暴饮暴食,坚持一段时间后就会有好转。

NO.5早中午吃够,晚饭不吃会瘦么?

很多人觉得一天的进食量够了就可以了,这样将一天的量放在早中午,晚上节食,这样就能瘦。

答案是:不一定。节食要平均分配,每一餐都不应该多吃。为了晚上的节食,经常其他几顿就会对吃一点,而多出来的热量就会在3小时候转化为脂肪。

NO.6围度变小了,可是围度却没有变

一直坚持运动,确实围度上减小了,但是体重却没有变,为什么会这样呢?

答案是,其实你已经成功减肥了,你确实瘦了。运动初期,减少的都是脂肪。脂肪密度很低,一大坨才一点点重量。所以一开始会围度变小而体重没什么变化。所以,只要你坚持到底,你就能减掉更加多的纯脂肪。

NO.7减肥时,可以吃燕麦红薯么?

吃燕麦红薯代替米饭可以达到减肥的效果么?

答案是可以。算一下热量,燕麦红薯和米饭的热量差不多,但确实,红薯燕麦比米饭更适合当米饭,因为红薯米饭中含有非常多的纤维素,GI值也会更低一点。纤维素不被人体消化,可以润肠通便;而GI值低的失误,可以有效减少脂肪的转化率。所以减肥期间可以放心的吃。

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